Ja dziś pytam się, czy będę mógł brać na wycieczkę te białko. nauczycielka - a w jakiej postaci ono jest ja - no to wygląda jak biały proszek kolega - to co, wciągasz je nosem? nauczycielka - Michał ! Jeśli to u ciebie zauważę, wylatujesz ze szkoły! kolega - i tak pani nie zauważy, bo to cium i białka nie ma. Słowo "białko" to w slangu [...]
Półgodziny przed treningiem jest sens brać? np jak wtedy jem zwykłe kanapki (ser zolty, szynka, jakies warzywa) Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-15 22:19:55
Vitalmax jest ok. A na olej mct nie patrz w ten sposób. Możesz spokojnie brac to po treningu, ponieważ on jest trawiony jak węgle a nie jak typowe tłuszcze. Największą zaletą brania gainera bezpośrednio po treningu jest to ,że organizm szybciej wchłania z niego składniki odżywcze niż ze zwykłego posiłku. Dlatego porcja 50-80g gainera po treningu [...]
A propos wyciskania tricepsami. Jak wygląda poprawna technika JM Press i czym się ono różni od wyciskania wąsko i francuza, jeżeli chodzi o angaż głów tricepsa? Filmik na YT z ellitefts. Widać wyraźnie czym się różni - taki "kompromis" ćwiczeniowy między francuzem do czoła a wyciskiem wąsko, tyle że można brać większe ciężary. Również pracują 3 [...]
[...] tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? [...]
[...] coś brać przed śniadaniem, może coś innego? Korzystam z gainera w okolicach okołotreningowych. Będę zobowiązany 1. Niemal każde ćwiczenie się nadaje, pytanie tylko jak to się będzie komponowało z innymi ćwiczeniami/dniami treningowymi. 2. Nie potrafię osiągnąć nadwyżki kalorycznej. Proszę Cię... Nie mów mi, że nie możesz zjeść 1 [...]
Mam pytanie odnośnie rozciągania. Jeżeli trenuje każdą partie splitem każda partia 1xtyg to jak ustalić sobie rozciąganie? Wyczytałem że 3 razy w tygodniu jest optymalnie. Przypuśćmy, że ustalę sobie na rozciąganie poniedziałek środę i piątek. Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał [...]
ok :) tak tylko zapytałem na zapas :D jak by fosfatydyloseryna którą przed chwilą zamówiłem na sklepie sfd nie pomogła :D i apropo jej jak ją brać w jednej dawce ?? chce brać po 700mg czyli 7 kapsułek dzielić to np na rano i wieczór czy od razu walić w jednej porcji ?? bo myślałem żeby np rano od razu po śniadaniu brać
Dobra. HCG jestem w momencie ogarniania. Nic się nie stanie jak dopiero teraz zacznę brać HCG przy testo ? A clomid też brać? Czy dopiero jak przestanę brać propa ?
Już teraz jest go (teoretycznie) dość, ale nie masz dopracowanej diety, nie nauczyłeś się bezpiecznej techniki ćwiczeń np. z punktu widzenia nieprzeciążania kręgosłupa, dlatego nie powinieneś brać się ostro za treningi. Jak ogarniesz te dwa czynniki, to nic nie stoi na przeszkodzie byś ładnie przymasował. To po prostu bezpieczne rady, żebyś sobie [...]
hmm tak jak jest napisane na opakowaniu to chyba nie warto, z tego co przeczytalem to wystarczy 8 kaps. dziennie, tylko w DT jak najlepiej brac? na czczo 4 i po treningu 4? czy moze przed i po treningu po 4? a w DNT tyle samo czy wystarczy 4 kaps z rana? u mnie DT tylko sa trzy, pozostale 4 DNT.
Widze ze sami eksperci udzielaja rad. Kreatyna jak wszystkie suplementy ma jakies skutki uboczne, ale nie na tyle duze zeby je sie odczuwalo odrazu. W koncu to wszystko jest chemicznie wytwarzane, a wiadomo naturalne jest najlepsze. Niewiem po co w waszym wieku brac kreatyne? Nie lepiej ulozyc dobra diete i dobry trening, pocwiczyc jakis dluzszy [...]
[...] dobrą sprawe organizm może przyswoić dziennie max 10 gr krety ... wiec po co brac 12 kapsów gdzie jest 15 gram krety skoro i tak zostanie wydalona?? Niema sensu. Dawkowałem jak zwykłe mono i było nparawde git. Kretka godna polecenia. Teraz w przerwie biore AAKG też z treca i powiem że też fajnie kopie (pompa ogromna ale przy 8 kapsach przed [...]
markoto dzięki :-) Będzie dobrze 8-) Choć durna jestem niepomiernie :-P Następnym razem jak będę wyczyniać takie bzdury i brać jakieś fale, lasery czy inne dyrdymały, zamiast pójść jak człowiek do fizjo, proszę mnie od razu przywołać do rozumu! Normalnie go kocham! Dotykał, bolało jak 150, a potem przestawało. No to dotykał gdzie indziej, znów [...]
Tylko 2x aerobik? Będzie trudno, uzależniłam się i jak nie ćwiczę z rana to się czuje cały dzień już jak wieloryb. Ale jak trzeba, to trzeba. Niedługo sezon rowerowy to sobie odbiję A czy węgli nie mam zbyt dużo? 230 g dziennie to dla mnie multum No ale zauważyłam, że przy niskiej podaży ww spada mi temperatura. Raz nawet do 33,4, [...]
[...] zajady miała na cała twarz i ogolnie samopoczucie do niczego >>>>oska bez przesady ze az tak to potrzebne zapytaj babcie albo dziadkow czy oni kiedys mieli jakies srodki multiwitaminy,albo coklwiek??ludzie kiedys zyli,pracowali wiecej niz my,jedli to co kupili lub sami wychodowali i jakos mieli normalne samopoczucie teraz tylko [...]
Dobra a teraz jak to brac : Beta Alanina- 4 kapsułki dziennie, najlepiej przed treningiem - ok 30 min? BCAA - W treningowe 30min przed i po trenigu? W nietreningowe przed ktorym posilkiem- porannym i ile czasu? Mutant Mass = 1 porcję (260gr) raz dziennie po treningu. Zalecamy jenak rozbicie porcji dziennej na 3 mniejsze i picie ich w ciągu dnia. [...]
[...] White’a, Masvidal i inni po prostu nie muszą walczyć, jeśli są tak niezadowoleni z ich kontraktu. Powiedział też, że nie kupił wyspy, która była wymieniona przez Masvidala jako argument za tym, że UFC kupuje wyspę zamiast zacząć lepiej płacić swoim zawodnikom. „Robimy to wszystko z wyspą po to, żeby walczyć, żeby te dzieciaki z Europy i reszty [...]
jak was wszystkie czytam, to mam wrażenie ze równolegle do sfd powinnyście chodzić do psychologa- i naprawdę się nad tym zastanów "przegrałam życe'??? ty życie masz jeszcze przed sobą, całe, na plaster ci ten patos i drama?? wpyerdoliłaś syf- naucz się w głowie ponosić konsekwencje zamiast się użalać, nikt cie tu nie pogłaszcze po głowie, nie [...]
*** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***
